Диеты для здоровья

Питание для здоровья.
Топ-7 диет, которые помогут вам сбросить вес и улучшить здоровье! К выбору диеты нужно подходить очень тщательно и худеть без ущерба для здоровья. Ниже представлен обзор некоторых популярных диет.
Энергетические диеты" помогут вам сбросить вес, наслаждаться едой, не исключая любимые продукты, снизить риск сердечных заболеваний и диабета, не испытывая при этом чувства голода.
ПРИМЕРЫ БЛЮД :
Завтрак - любой сухой завтрак (250 г), содержащий хлеб с низким содержанием жира, 0,5% молоко и фрукты. Обед: филе телятины на гриле, салат из кукурузы, печеный картофель - всего 350 г, 1 яблоко. В качестве закусок можно использовать кукурузные палочки с низким содержанием жира и подслащенный лимонад. Ужин: куриная котлета в панировке, макароны, зеленый салат, 2 апельсина.
Низкохолестериновая диета не только помогает сбросить вес, но и улучшает здоровье сердца за счет исключения "плохих" жиров и включения "хороших" жиров. К сожалению для российских женщин, они содержатся в основном в дорогих зарубежных авокадо, жирной рыбе, такой как лосось и семга, и орехах, которые никогда не бывают дешевыми.
ПРИМЕРЫ БЛЮД :
Завтрак - пшеничные хлопья, обезжиренное молоко (250 г) и банан. Обед - Салат из лосося с травами, 1 ст. ложка. ложка оливкового масла, яблоко, стакан питьевого йогурта и ломтик хлеба. Стакан сока делает легкий прием пищи. Ужин: зеленый салат, бутерброд с отварной курицей или индейкой (300 г), 1 апельсин.
Соевая диета полезна для сердца.
Завтрак: обогащенная овсянка или хлопья, молочный йогурт, фрукты. Обед: тофу, 2 ломтика хлеба, салат, фрукты. Можно перекусить фруктами и орехами. Ужин: черный рис без масла, салат из фасоли со шпинатом и яблоком.
Диета для сердца - похудеть, снизить уровень холестерина в крови, уменьшить содержание соли и снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета.
В качестве примера можно привести следующую диету.
Завтрак: пшенная каша с фруктами на обезжиренном молоке. Обед: темный рис без масла, салат из шпината и яблочной фасоли. Перекус: обезжиренный хлеб и травяной чай. Ужин: курица-гриль с печеным картофелем, овощи и фрукты.
Диета, богатая клетчаткой, снижает риск развития рака кишечника, способствует пищеварению и очищению желудка, позволяет дольше чувствовать себя сытым, снижает уровень холестерина и вес, а также содержит больше вегетарианских продуктов. Волокно стабилизирует уровень сахара в крови и контролирует аппетит, делая вас не только здоровее, но и стройнее.
Примерная диета. Завтрак: каша с фруктами, зародышами пшеницы, миндалем и обезжиренным молоком. Обед: салат из тунца с маленькими гренками, крупнозернистое печенье, яблоко и морковь. Перекус: отруби и хлеб с нежирным сыром. Ужин: жареная с перцем говядина, рис и фрукты.
Безмолочная диета помогает справиться с газообразованием и вздутием живота, вызванными молочными продуктами, не лишает организм кальция, витамина D и других питательных веществ и укрепляет костную ткань. Текущая должность. Примерная диета.
Завтрак: отрубной хлеб, колбаса из индейки, фрукты, 1 стакан соевого молока. Обед: мексиканский салат (кукуруза, перец, горох или фасоль) и фрукты. Перекус: соевый майонез с тертой морковью. Ужин: тунец со специями, гарнир из риса, пшена или гречки, салат из яблок, помидоров и огурцов.
Низкосолевая диета снижает вес и кровяное давление, улучшает диурез и прививает предпочтение здоровой пище. Знаете ли вы, что в чашке супа содержится дневная норма соли? Замените натрий свежими травами, специями и полезными для сердца продуктами.
Примерная диета.
Завтрак: каша с фруктами, домашний сыр, молоко и тосты. Обед: свежий салат с индейкой и лимоном, два ломтика отрубного хлеба, фрукты. Перекус: сухофрукты, кефир, банан. Ужин: паста с травами, курица без кожи, свежий салат с лимоном и оливковым маслом, фрукты.
Данная статья предназначена только для информационных целей. Противопоказания. Перед использованием рекомендаций и советов, приведенных в этой статье, обязательно проконсультируйтесь с врачом.